【PB皮爾帕門】精品頭層牛皮泡芙短夾-黑色(Leather Billforder)
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商品訊息功能:
- 品號:3888607
- PB皮爾帕門-法國設計品牌
- 精品頭層牛皮 黑泡芙系列
- 12卡1照2夾
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內容來自YAHOO新聞
破除運動減肥迷思正確觀念輕鬆瘦!
破除運動減肥迷思正確觀念輕鬆瘦!
(健康醫療網/記者林怡亭報導)運動與飲食控管是減肥的不二法門,「運動」更是瘦下來後,hold好身材的方法,但是到底運動前後,該如何正確的飲食,才不會讓自己,因為吃錯方法,最後功虧一簣?
開業診所院長林黑潮指出,飯後不要馬上運動,最好間隔1~
2小時,原因在於,飯後若馬上運動,那時候食物才剛送進消化道,需要比較多的血液來消化道工作,但在這時候運動,肌肉就搶了消化道的血液循環,容易造成消化不良、腸胃不適等問題。
林黑潮提到,夏天那麼熱,運動時水分補充很重要,水分一定要足夠,注意電解質的補充,在運動時,盡量不要讓自己口渴,小心補充水分,才不會讓自己在運動時,因為水分攝取不足,而感到身體不適。
至於運動後該如何吃?林黑潮認為,運動後不是不能吃,而是吃了多少量才是關鍵,任何食物都可以攝取,均衡的飲食還是最重要,不是任何單一的食物,對於運動後是絕對必要的,但如果想要藉著運動長肌肉,運動後的飲食,蛋白質的比例可增加。運動後可以吃,又想要得到減肥的效果,「量」的控管很重要,高油脂的食物經該盡量避免。
許多人常有「運動後越慢吃,吸收越慢,越不容易胖」的迷思,林黑潮強調,這絕對是錯誤的觀念,運動後吃東西造成肥胖,和食物種類與總量最有關係。在適量的食物前提下,運動後「越快吃越不會胖!」因為那時候的肌肉血液循環最好,反而脂肪跟器官的血液循環是比較差,所以營養吸收後,被分配到肌肉的養分最多,被分配到脂肪的養分是最少的,所以最不容易堆積脂肪。
以同樣攝取200大卡比喻,當攝取量相同時,當然是越快吃越好,前提還是要「適量」,讓飲食與運動達到負平衡的作用,千萬不要認為越快吃越不會胖,就忘記「量」的重要性。運動可以保護肌肉的蛋白質不會被消耗掉,在運動後,許多人會喝些豆漿、牛奶等,適時的補充蛋白質可以長肌肉,可以讓比較多的血液循環,跑到人體的肌肉,對於長肌肉會有點幫忙,減肥最忌諱得就是減到「肌肉」,才不會讓新陳代謝率掉得太快。
林黑潮指出,長肌肉的好處是,在不運動時,新陳代謝率會比較好,同樣一公斤的肌肉,一天可以消耗12大卡的熱量,但若是脂肪只能消耗4大卡,即使在休息狀態,肌肉也會提供比較好的新陳代謝。
林黑潮提醒,天底下沒有不動又隨便吃就會瘦的方法,減肥最終還是要靠飲食的控管、運動,因此,盡可能每天安排30分鐘的肌肉運動時間,秉持著「多走多站、少坐少躺」的原則,才能讓自己順利打敗脂肪大軍。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/破除運動減肥迷思-正確觀念輕鬆瘦-014000535.html
【PB皮爾帕門】精品頭層牛皮泡芙短夾-黑色(Leather Billforder)
商品訊息簡述:
★ 商品規格說明
品牌PB皮爾帕門
商品型號B49P548008-01
款式短夾
顏色黑泡芙系
外層材質精選頭層牛皮
內層材質精選頭層牛皮
尺寸-長11.5CM
尺寸-寬1.5CM
尺寸-高9CM
產地台灣
重量0.2KG
適用性別男女通用
鑰匙扣無
開口方式掀開式
鈔票層2
卡片層12
透明卡片層1
零錢層無
零錢層開口方式 無
其他夾層無
護照插袋無
商品配件吊牌、保固卡、品牌紙袋、品牌包裝盒
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★ 商品保證
我們所提供為全新產品,並提供以下保證:
- 保固期限:6個月
- 保固範圍:新品瑕疵
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*商品顏色因電腦螢幕設定差異略有不同,以實際商品顏色為準!
*本尺寸表會因測量起訖點及材質軟硬度等因素,與實際商品尺寸略有誤差,標示僅供參考,實際尺寸以實物為主。
保固期 | 180天保固期保固期限:6個月保固範圍:新品瑕疵 |
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